Zdrada w związku – kroki dla zdradzonych

Kroki, które warto podjąć, aby ułatwić uzdrowienie związku, jeśli jesteś partnerem cierpiącym z powodu zdrady.

1. Niech będzie jasne dla ciebie i twojego partnera, że nie będziesz tolerować dalszego kontaktu partnera z trzecią osobą. Jeżeli osoba trzecia jest współpracownikiem twojego partnera, negocjuj jasne granice tego kontaktu. Wytłumacz mu, że dla ciebie jest to kwestia bezpieczeństwa emocjonalnego i ochrony siebie.
2. Niech będzie jasne dla ciebie – i wyraźnie to zaznacz – jakich granic potrzebujesz w waszym związku lub małżeństwie w odniesieniu do relacji zewnętrznych, aby chronić emocjonalną i seksualną jedność waszego związku. Jeszcze raz podkreśl, że jest to ważne dla twojego emocjonalnego bezpieczeństwa i ochrony siebie.
3. Niech będzie jasne dla ciebie – i wyraźnie to zaznacz – czego potrzebujesz, aby mieć pewność w kwestii harmonogramów i miejsc pobytów twojego partnera, jak również wszelkich tras podróży, dostępu i kontaktu z nim.
4. Zdecyduj, jakiego dostępu potrzebujesz do rejestrów telefonów i kont e-mail, społecznościowych, aby pomóc sobie w tworzeniu bezpieczeństwa emocjonalnego, akceptując, że w pewnych okolicznościach będą one ograniczone czasowo, aż zostanie przywrócony właściwy poziom zaufania między wami. Posiadając dostęp do kont partnera, nie musisz automatycznie z nich korzystać.
5. W zależności od charakteru niewierności, zażądaj, aby twój partner zbadał się pod kątem chorób przenoszonych drogą płciową i przekazał ci wyniki badań.
6. Jeżeli chcesz rozmawiać ze swoim partnerem o jego niewierności, postaraj się przekazywać swoje doświadczenia, uczucia, obawy i pragnienia obiektywnie i z szacunkiem, na tyle na ile to możliwe.
*7. Mówiąc o swoich emocjach partnerowi, unikaj angażowania się w personalne ataki, które powodują postawę obronną i urazy partnera oraz prowadzą go do wyłączenia emocjonalnego, albo wciągają w kontrataki i argumentację ukierunkowaną na walkę.
8. W odniesieniu do zachowania swojego partnera unikaj mówienia i sugerowania, że coś jest z nim nie tak. Zamiast tego opisz jego zachowanie i to, jaki ono miało lub ma wpływ na ciebie.
9. W przypadku pytania o niewierność lub romans partnera, zachowaj ostrożność w pytaniu o szczegóły. Istnieje ryzyko, że może to pogłębić twój uraz, jeśli skoncentrujesz się na najdrobniejszych detalach dotyczących seksu. Masz prawo wiedzieć natomiast wszystko to, co dotyczy okoliczności, częstotliwość kontaktu i czasu trwania niewierności. Sięgnij po dodatkową pomoc (terapeutyczną), jeśli będziesz obsesyjnie koncentrować się na szczegółach romansu.
*10. Spróbuj zrozumieć słabe strony swojego partnera, które mogły niebezpośrednio przyczynić się do jego podatności na udział w romansie. To nie jest prośba o przyjęcie lub usprawiedliwienie działań i wyborów twojego partnera. Może to być pomocne w poszukiwaniu zrozumienia, w jaki sposób twój partner mógł pozwolić sobie na podjęcie decyzji o niewierności, często wielokrotnie sprzecznej z lepszą częścią jego natury.
* 11. W stosownych przypadkach, uznaj i bądź otwarty na rozwiązywanie problemów, które twój partner może mieć wobec ciebie i / lub w waszej relacji. Nie chodzi o przyjęcie winy za twojego partnera. Ma to być uczciwe uznanie, że twój partner ma również prawo odczuwać pewne uczucia, obawy i pragnienia, a także prawo do rozwiązywania problemów.
*12. Uznaj i doceń wysiłki swojego partnera, aby ponownie zdobyć twoje zaufanie, jak również jego staranie, aby zrozumieć twój ból i zranienia spowodowane przez jego niewierność.
*13. Bądź gotów wybaczyć partnerowi jego niewierność, kiedy okaże zaangażowanie na rzecz uzdrowienia i odbudowy waszego związku lub małżeństwa.
* 14. Przeproś swojego partnera i poproś o przebaczenie za działania z twojej strony, które nie służyły waszej relacji.

Pola oznaczone gwiazdką (*) są niezbędne do wystąpienia prawdziwego uzdrowienia
związku.

Na podst. Robert F. Scuka „A Clinician’s Guide to Helping Couples Heal from the Trauma of Infidelity”; National Institute of Relationship Enhancement, Bethesda, Maryland, USA – oprac. Jarosław Żukowski